A História da Evolução do Esporte e da Nutrição Esportiva

Fonte: Internet

Desde a época dos primatas o homem pratica atividade física, porém os exercícios evoluíram com o passar dos séculos. As primeiras atividades físicas praticadas pelo ser humano eram fugas de animais predadores e lutas por áreas, praticamente inexistentes nos dias de hoje.

Essas atividades deram início ao que chamamos de esporte. Acredita-se que os gregos e os persas foram os pioneiros na prática esportiva. Os tempos mudaram, mas desde aquela época o ser humano vem se preocupando cada vez mais em ter uma boa qualidade de vida através dos exercícios físicos.

A luta corpo a corpo e com espadas, surgiu entre os egípcios por volta de 2.700 a.c. Na época, esse tipo de exercício tinha fins militares. As Cruzadas, organizadas pela Igreja durante os séculos XI, XII e XIII, exigiam um preparo militar que era constituído por exercícios corporais, ou seja, exercício físico. Entre as práticas, constavam alguns exercícios úteis para as guerras, tais como a luta, o manejo do arco e flecha, a escalada, corrida e saltos.

Os jogos, por sua vez, tinham caráter religioso, cujo objetivo era enobrecer o homem, fazendo-o forte e apto. Muitos jogos porém, tinham a única finalidade de divertir a comunidade, entre estes estavam a pelota, a pesca e a caça.

A primeira competição esportiva a que se tem conhecimento, foi uma corrida ocorrida no ano de 776 a.c., na Grécia. O futebol e o tênis, esportes bastante difundidos nos dias de hoje, tiveram sua origem na Idade Média. Uma das primeiras artes marciais foi o Kung Fu, há mais ou menos 5 mil anos, na China. Porém, apenas no século XVIII é que os primeiros conceitos e critérios começaram a ser estabelecidos no esporte.

A nutrição faz parte da vida dos atletas desde a Antiguidade, alguns atletas tinham crenças e tabus, e costumavam se alimentar de forma diferente antes das competições esportivas. Há relatos de 580 a.c. sobre atletas gregos que adotavam dietas especiais (Grandjean, 1997), porém nessa época ainda não existiam estudos científicos sobre a nutrição no esporte.

Apenas recentemente é que se conheceu a importância da nutrição para a melhora do desempenho do atleta na prática esportiva (Probat, Bird & Parker, 1993). O primeiro estudo a este respeito, data de 1924/1925 e foi feito com atletas corredores, que participaram da Maratona de Boston. Esse estudo demonstrou a importância da ingestão de carboidratos durante exercícios prolongados.

Nos anos 60, em pesquisas feitas sobre o glicogênio, foi descrita pela primeira vez a dieta da supercompensação, que consistia primeiro na diminuição do conteúdo de carboidratos da dieta seguida do aumento da sua ingestão acompanhado de uma diminuição na intensidade dos treinos a fim de otimizar os estoques de glicogênio muscular. O efeito desta prática era um aumento no tempo de resistência sem que ocorresse a diminuição da intensidade na prova. Esse tipo de conduta nutricional foi usado com sucesso por muitos atletas e é utilizado até hoje por alguns competidores.

No Brasil, a nutrição evoluiu muito nos últimos 40 anos e com ela a nutrição esportiva. Um dos primeiros trabalhos voltados para a nutrição no esporte foi feito pelo Dr. Sérgio Miguel Zucas, na década de 60 e 70. Nos anos 80 foi criado pela Secretaria de Esportes e Turismo do Estado de São Paulo o “Projeto Futuro” que contou com o trabalho de uma das nutricionistas pioneiras na área do esporte, Dra. Tânia Rodrigues. Esse projeto contava com um centro de treinamento composto por uma equipe multidisciplinar. Nos anos 90 a nutrição esportiva foi difundida entre os nutricionistas e atualmente esse campo de atuação profissional vem crescendo consideravelmente.

Grande parte dos atletas de elite contam com acompanhamento nutricional e os clubes e equipes esportivas têm solicitado cada vez mais a orientação nutricional para a conquista de um melhor desempenho nos treinos e competições.

A preocupação com a qualidade de vida tem se tornado assunto de destaque em todo o mundo. A prática regular de esportes acompanhada de uma alimentação adequada, constituem o principal foco para alcançá-la, fazendo história nos consultórios, na vida das pessoas e principalmente no mundo dos esportes.

Referências bibliográficas:
www.copacabanarunners.net
www.rallybrasil.com.br/colunistas/artigo007.html

Fonte:  RG Nutri

Relacionamento Professor X Aluno

Foto: Aluno e educadora do Projeto Esporte e Educação: Essa é a Nossa Praia

Professor, você tem um convívio saudável com seus alunos? 

A relação do professor com seus alunos é de fundamental importância para a Educação, pois a partir da forma de agir do mestre é que o aprendiz se sentirá mais receptivo à matéria. 

A reciprocidade, simpatia e respeito entre professor e aluno proporcionam um trabalho construtivo, em que o educando é tratado como pessoa e não como número, ou seja, mais um. 

Os objetivos da Educação seriam mais facilmente alcançados se muitos dos problemas disciplinares fossem resolvidos com maior cautela, sem dramatização, onde um simples comentário bem feito solucionasse o problema. 

Atividades variadas previnem a indisciplina dentro da sala de aula. 

A elaboração de provas justas e bem dosadas estimula o aluno a estudar mais, e diminui ou até mesmo elimina a “famosa cola”, afastando um dos maiores atritos que existem entre ambas as partes. 

Outra forma de melhorar essa relação é aplicando trabalhos interessantes que desafiem a capacidade do estudante, e que não gerem angústia e nem desânimo pelo grau de dificuldade. 

Procure aplicar aulas diferentes, usando dos recursos disponíveis e sendo criativo para improvisar materiais que levem a um melhor entendimento da disciplina por parte do aluno. 

Não é possível educar sem dialogar. 

Buscando um melhor relacionamento, o professor será tratado com respeito e como educador, dando oportunidade ao diálogo. 

Às vezes o professor usa de expressões ameaçadoras para com os alunos, como: Calem a boca! É para ser feito assim, pronto e acabou! Dessa forma, deixa transparecer que quem está à frente (o educador) não tem controle sobre a situação, atitudes e sentimentos. 

Existem quatro elementos fundamentais para o ato de ensinar: o processo, a matéria, o aluno e o professor, sendo esse último o fator decisivo na aprendizagem, levando em conta a influência que exerce sobre a classe para ministrar as aulas. 

O professor tem que estar sempre aberto às novas experiências, aos sentimentos e aos problemas de seus alunos. É claro que a responsabilidade da aprendizagem está ligada ao aluno, mas essa deve ser facilitada pelo professor levando o aluno à auto-realização.

Por Líria Alves

Graduada em Química

Equipe Brasil Escola

Fonte: Educador Brasil Escola

Coleta Seletiva de Lixo - Saiba o que é, definição da palavra e links relacionados

Definição

Coleta seletiva de lixo é um processo que consiste na separação e recolhimento dos resíduos descartados por empresas e pessoas. Desta forma, os materiais que podem ser reciclados são separados do lixo orgânico (restos de carne, frutas, verduras e outros alimentos). Este último tipo de lixo é descartado em aterros sanitários ou usado para a fabricação de adubos orgânicos.

Imagem: Internet

A reciclagem 

No sistema de coleta seletiva, os materiais recicláveis são separados em: papéis, plásticos, metais e vidros. Existem indústrias que reutilizam estes materiais para a fabricação de matéria-prima ou até mesmo de outros produtos.

Descarte apropriado de alguns tipos de lixos: 

Pilhas, baterias comuns e de celular também são separadas, pois quando descartadas no meio ambiente provocam contaminação do solo. Embora não possam ser reutilizados, estes materiais ganham um destino apropriado para não gerarem a poluição do meio ambiente. 

Medicamentos não devem ser descartados junto com o lixo orgânico, pois possuem substâncias químicas que podem contaminar o solo e a água. Algumas redes de farmácias possuem pontos de coleta de medicamentos que não são mais usados.

Lâmpadas fluorescentes também necessitam de descarte especial. Em seu interior, uma lâmpada deste tipo possui vapor de mercúrio, gás tóxico, que contamina o ar quando quebrada. Algumas lojas de materiais elétricos e de construção possuem pontos de coletas destes materiais.

Os lixos hospitalares também merecem um tratamento especial, pois costumam estar infectados com grande quantidade de vírus e bactérias. Desta forma, são retirados dos hospitais de forma específica (com procedimentos seguros) e levados para a incineração em locais especiais.

Importância 

A coleta seletiva de lixo é de extrema importância para a sociedade. Além de gerar renda para milhões de pessoas e economia para as empresa, também significa uma grande vantagem para o meio ambiente uma vez que diminui a poluição dos solos e rios. Este tipo de coleta é de extrema importância para o desenvolvimento sustentável do planeta. 

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Links relacionados 

  Reciclagem - preservação do meio ambiente
  Poluição Ambiental - definição, saiba o que é Poluição Ambiental 
  Ecologia e saúde - saúde, animais, doenças, meio ambiente
  Desenvolvimento Sustentável - o que é, importância, sugestões
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  Lixo brasileiro
  Compostagem  Materiais não recicláveis

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Bibliografia indicada:

- Coleta Seletiva e reciclagem  Autor: Guz, Valéria
  Editora: Valeria Guz
  Temas: Ecologia, Reciclagem, Meio Ambiente

Fonte: Sua Pesquisa

Atitudes simples contribui para sustentabilidade no AM

Reciclar o lixo, não deixar luzes acesas ou torneiras com vazamento, adotar iluminação adequada, evitar produtos aerosol que contenham CFC (gás que prejudica a camada de ozônio). Essas são algumas ações que, quando seguidas diariamente, fazem toda diferença na preservação do meio ambiente e também na hora de pagar as contas.

Imagem: Internet

O engenheiro especialista em automação predial, Ronaldo Pina, afirma que medidas sustentáveis refletem diretamente na diminuição do consumo. “É possível diminuir contas de luz, por exemplo, com ações simples, a começar pela escolha da iluminação”.  A dica do engenheiro é o uso das lâmpadas do tipo fluorescentes compactas ou de LED. Segundo ele, essas são mais eficientes, mais duráveis e mais econômicas, além de ecologicamente corretas. “Em comparação com as incandescentes, as compactas e as de LED, além de utilizar 80% menos energia, têm um tempo de vida útil quase dez vezes maior e ainda evitam o risco de queimaduras por causa da baixa temperatura de funcionamento”.

Por não esquentarem muito, outro benefício das lâmpadas fluorescentes é que elas não aquecem o ambiente.

Outro fator que ajuda aliviar a sensação térmica em casa é pintar as paredes da casa com cores claras. Para essa pintura, existem tintas ecológicas, biodegradáveis e recicláveis, que são naturais e muito menos tóxicas, além de não possuírem níveis elevados de compostos orgânicos voláteis.

Coleta seletiva

Em um ambiente sustentável, a coleta seletiva também é essencial. A separação do lixo deve ser feita destacando papel, vidro, metal e plástico. O material pode ser deixado em pontos específicos de coleta. Em Manaus, existem quatro postos: Parque dos Bilhares, estacionamento do Makro, Praça Dom Pedro e sede da Semulsp, na avenida Brasil, nº 1.335, bairro Compensa, Zona Oeste. Outra possibilidade é a doação para associações de catadores.

O lixo orgânico como cascas de frutas e verduras, quando misturado a terra, vira adubo de ótima qualidade.

Fonte: Uol